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今天我單獨一個人再進行野島家日式咖哩屋減肥法.因我使用的減肥法常常
很容易失敗,所以很長一段時間都變得胖胖的,不過今日減肥我終於邁向一小步了,只有大約減0.3公斤的成效,因我使用的減肥法不靠任何藥物,只是吃和運動還有多喝水然後少吃甜的飲料.其實有很多減肥的配餐我也正在嘗試,有的有時候會失敗但有的會成功,目前還不足以po在網路上,因為我自己也沒有辦法確定正在
嘗試的減肥法能不能讓我穩定的瘦身下來,我偶爾還需要看一些書來調整飲食,
不過今日的野島家日式咖哩屋(在台中sogo百貨附近而已)減肥法,我就在此稍稍寫一下若沒有用的話也沒關係,純粹做參考吧^ ^,很好吃的喔,運動也好快樂,減肥量體重最好在早上起床後量體重比較好,這樣比較會有信心.
以下是野島家日式咖哩屋減肥法(挺方便的減肥):
早餐:
正常吃
午餐:
野島家日式咖哩屋
晚餐:統一喝湯一碗即可(肉羹類勾芡的盡量不要)
參考:今日晚餐吃八方雲集玉米濃湯一碗即可.
我自己外加一中街賣水果店的一人份小黃番茄
和新時代附近的五分糖飲料店的嚴選冷泡茶
微糖少冰.
書: 快瘦食物排行 速查輕圖典
每日喝水1500CC 每日運動要45分鐘
(冬天太冷的話,外加偶爾小冬眠,而且小冬眠也有助於瘦身)
體重機要用可以量基礎代謝率的體重機.
用體重機測量尹瑄正確的減重熱量,
需要 1700---2200 卡路里/天(這裡稍微換算一下自己的卡路里即可)
因尹瑄用體重機測量的基礎代謝率是 1673卡路里/天
ps:這小小減肥法,就在此分享囉,沒減成功的話,可能是多吃太多食物囉.
以上僅供參考.
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